[su_box title=»Baja autoestima» box_color=»#519691″]La baja autoestima es cuando alguien carece de confianza en lo que es y en lo que puede hacer. A menudo se sienten incompetentes, no queridos o inadecuados. Las personas que luchan contra la baja autoestima temen constantemente cometer errores o defraudar a los demás. Tener problemas de autoestima puede ser perjudicial para su salud y afectar negativamente a sus relaciones personales y profesionales. Hay muchas razones por las que puedes tener baja autoestima: tus genes, cómo y dónde creciste, y otras circunstancias de la vida juegan un papel importante. Sin embargo, un factor importante de la baja autoestima proviene de tu propio estado mental. Tu voz interior, o los pensamientos de tu cabeza, pueden decirte constantemente que no eres lo suficientemente bueno o que no vales nada, aunque haya pruebas de lo contrario. El pensamiento negativo en general está vinculado a la baja autoestima.[/su_box]
Baja autoestima
Hay varios signos que indican que tú o alguien que conoces puede estar luchando contra la baja autoestima. Esos signos de baja autoestima incluyen
Sensibilidad a las críticas
Si tienes una baja autoestima puedes ser muy sensible a las críticas, ya sean de los demás o de ti mismo. La ves sólo como un refuerzo de tus defectos y una confirmación de que eres incapaz de hacer algo bien.
Declinar las invitaciones para ir a una fiesta o quedar con los amigos, cancelar los planes programados en el último momento y, en general, no querer estar con los demás son signos de baja autoestima. Es posible que no tenga ningún deseo de mantener una conversación o de hablar de su vida porque sólo reforzará la depresión y la ansiedad que ya está experimentando.
Hostilidad
Para alguien con baja autoestima, arremeter o volverse agresivo con los demás es un mecanismo de defensa. Si sientes que estás a punto de ser expuesto o criticado, atacar a quien pueda criticarte puede ser un signo de baja autoestima.
Preocupación excesiva por los problemas personales
Preocuparse constantemente por sus propios problemas personales ocupa mucho tiempo para alguien con baja autoestima. Es posible que le cueste ayudar o empatizar con los problemas de otra persona porque está demasiado preocupado por los suyos.
Síntomas físicos
Se ha demostrado que la baja autoestima conduce a problemas de salud mental y física como la depresión, la ansiedad y la anorexia. También puede llevar a hábitos poco saludables como fumar tabaco, abusar del alcohol o consumir drogas.
Cómo afrontar la baja autoestima
Puedes superar la baja autoestima con el apoyo, la mentalidad y el cambio de comportamiento adecuados. Comience con estos pasos para empezar a mejorar su autoestima:
Identifique las condiciones y situaciones problemáticas
Tómese un momento para pensar en ciertas condiciones y situaciones de su vida que parecen desinflar siempre su autoestima. Podría tratarse de una presentación de trabajo, de tratar con un familiar o amigo difícil o de enfrentarse a un acontecimiento que le cambie la vida, como la pérdida de un trabajo o una mudanza.
Toma conciencia de tus pensamientos y creencias
Una vez que hayas identificado los momentos de tu vida en los que has sentido una baja autoestima, evalúa tus pensamientos al respecto. ¿Cómo interpretas lo que ha sucedido? Estos pensamientos pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden estar basados en hechos o en ideas irracionales y falsas.
Si te tomas un momento para darte cuenta de lo que estás pensando, puedes empezar a entender si tus reacciones a lo que ha sucedido son o no apropiadas y útiles.
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