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Combatir la soledad

Combatir la soledad
Los seres humanos son criaturas sociales. Buscamos y necesitamos la compañía de los demás -familia, amigos, incluso extraños-. Esto es una constante. Pero la vida no lo es, salvo en el sentido de que cambia constantemente con el tiempo. Y cuando nuestras circunstancias sociales cambian, a veces nos sentimos solos y aislados.

Combatir la soledad

Estrategias para combatir la soledad

  • Establezca nuevas oportunidades de conexión. Asegúrate de darte oportunidades para conocer gente nueva y crear nuevas conexiones. Únase a grupos, asista a funciones del trabajo, tome clases o dé paseos al aire libre.
  • Refuerce sus conexiones actuales. Piensa en las personas que están actualmente en tu vida, aunque sea de forma tangencial. Considere la posibilidad de alimentar algunas de esas relaciones con personas positivas y con intereses compartidos.
  • Cultiva y cuida a otra persona (o algo). Cuando ayudamos a otras personas, en realidad nos estamos ayudando a nosotros mismos. Hazte voluntario en un centro de mayores, pasea el perro de un vecino o hazte entrenador. Si no tienes una mascota, considera la posibilidad de adoptar un animal necesitado.
  • Manténgase abierto y positivo incluso cuando se sienta mal. Resiste el impulso de caer en la depresión, incluso cuando estés en lo más bajo. La soledad puede hacer que quieras esconderte en casa y mantenerte aislado. En lugar de eso, haz un esfuerzo por mantenerte positivo, abierto y optimista.
  • Haz un balance de tu situación actual. Sé proactivo a la hora de combatir tu soledad echando un buen vistazo a tu vida. ¿Hay algo que le falte? ¿Hay algo más que la falta de amigos o de pareja que le haga sentirse solo? Si puedes identificar lo que realmente te falta, puedes empezar a tomar medidas para llenar esos vacíos.
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¿Qué es lo que realmente define la soledad?

La soledad no es necesariamente un producto del aislamiento físico. Muchas personas se desenvuelven bien en la vida a pesar de la mínima interacción con los demás. Están solas pero no se sienten solas, lo cual es un sentimiento subjetivo, una cuestión de perspectiva y deseo. La soledad es la angustia causada por sentirse solo, incluso en una multitud. Es la diferencia entre lo que crees que tienes y lo que crees que quieres.

¿Está la edad relacionada con la soledad?

Aunque la soledad, de moderada a grave, está presente a lo largo de toda la vida adulta, he comprobado que es especialmente intensa en ciertos grupos de edad, uno de los cuales es el de finales de los 80.

En nuestra sociedad, envejecer significa a menudo mudarse a comunidades de ancianos o de jubilados. Estos lugares tienen ventajas evidentes, como una mayor proximidad a los servicios esenciales y al grupo de amigos. Son ejemplos de entornos de congregación. Y sin embargo, la soledad no es infrecuente en estas comunidades o situaciones de vida en grupo, a pesar de las zonas comunes compartidas, las salidas sociales planificadas y las actividades comunes.

De hecho, en un estudio realizado por colegas y por mí, el 85% de los residentes de una comunidad de viviendas independientes para personas mayores informaron de niveles de soledad entre moderados y graves. Algunas de las razones eran obvias. Las pérdidas relacionadas con la edad, como las de cónyuges, hermanos y amigos, son una fuente de soledad. Hacer nuevos amigos en una nueva comunidad no siempre es fácil y puede que no compense del todo a quienes hemos perdido. La soledad también puede estar asociada a la pérdida de objetivos en la vida, a la pérdida de dirección y control.

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